Myśli automatyczne to te myśli, które pojawiają się w naszej głowie na gorąco, w odpowiedzi na konkretna sytuację albo jakiś bodziec. Oznacza to, że pojawiają się bez naszego udziału. Są elementem toku rozumowania obejmującego analizę sytuacji, próbę jej zrozumienia, rozwiązania problemu albo obmyślenia planu działania. Ich zadanie (pierwotne) to jak najszybsze wyjaśnienie sytuacji. Działania podejmowane pod wpływem myśli automatycznych są ściśle powiązane z właśnie tymi myślami. Dlatego też tak ważne jest aby nasze myśli nie były naszym sabotażystą.

• myśli automatyczne są subiektywne i wynikają z wcześniejszych doświadczeń i działań

• myśli automatyczne wywołują emocje i reakcje fizyczne, a także wpływają na zachowania

• zdarza się, że myśli automatyczne okazują się nieadekwatne do sytuacji ale niestety jesteśmy w stanie to zobaczyć dopiero po chwili, kiedy spojrzymy na daną sytuację z dystansem

Przykłady 

Kolega spóźnia się na umówione spotkanie i nie odbiera telefonu 

• Myśl automatyczna u osoby o niskim poczuciu własnej wartości “ Nie chce się ze mną spotkać, nie szanuje mnie a ja z siebie robię kretynkę ”

• Myśl zdystansowana u osoby z poczuciem własnej wartości” Spokojnie poczekam, zamówię sobie herbatę 

Pamiętaj, że to Ty jesteś kierowcą tej maszyny !!

Artykuły z tej kategorii